Сила мышц жизненно необходима для каждого человека. Она играет важную роль независимо от того, применяется она в тренажерном зале, участвуя в спортивных соревнованиях или в повседневной жизни. Конечно, каждый читатель нашего сайта к настоящему времени уже должен знать о важности приема сывороточного протеина перед тренировкой в зале для достижения оптимальных результатов. Но здесь мы предложим несколько других спортивных добавок, прием которых перед тренировками поможет в поддержке и росту мышечной силы. Креатин 
Главным свойством креатина является быстрое снабжение ваших мышц энергией во время анаэробных тренировок, таких как занятия в тренажерном зале, что позволяет вам сделать еще несколько дополнительных повторений пока мышца не откажется работать. Благодаря этому вы можете быть более сильными в спортзале. Если вы волнуетесь по поводу того, что креатин вас "раздует", то спешу сообщить, что более новые формы креатина, такие как креатина гидрохлорид и кре-алкалин, обладают всеми преимуществами креатина моногидрата и не приводят к задержке воды. Рекомендуемая доза: 1,5-5,0 гр. креатина, в зависимости от формы, за 30 минут до и сразу после тренировки.
Бета-аланин
 Данная аминокислота не используется нашим организмом в качестве строительного материала для построения мышц, но это едва ли не одна из самых важных аминокислот, влияющих на силу мышц. В мышечных клетках бета-аланин объединяется с аминокислотой гистидином, образуя при этом карнозин. Наличие большего количества карнозина в мышечных клетках позволяет им работать с большей силой, а также помогает уменьшить усталость. Исследования показывают, что спортсмены, принимающие бета-аланин, обладают большей мышечной силой и мощью, чем те, которые не принимают его. Рекомендуемая доза: 1,5-3 гр. до и после тренировки.
Таурин  Таурин - еще одна аминокислота, которая хотя и не используется организмом человека в качестве источника для строительства мышц, но выполняет другие важные функции внутри мышц, способствуя увеличению силы мышц и их выносливости. Исследования показывают, что мышцы, которые содержат низкий уровень таурина, сокращаются с меньшей силой, чем те, у которых уровень таурина высокий. Рекомендуемая доза: 1-3 гр. за 30 минут до тренировки. | 