Для кардиотренировок мы рекомендуем использовать: Карнитин
 Карнитин - важнейший компонент транспортной системы, которая снабжает митохондрии жирами, где они преобразуются в энергию. Некоторые исследования предполагают, что дополнительный прием карнитина поддерживает сжигание жира в организме, как в покое, так и во время тренировок. Карнитин не только отличное средство в борьбе с лишним жиром, но и как показывают многочисленные исследования, также способствует увеличению выносливости мышц. Данный эффект может быть усилен при приеме карнитина вместе с кофеином. Рекомендуемая доза: 1-3 г карнитина за 30-60 минут до этого кардиотренировки. Кофеин Когда возникают проблемы с мотивацией перед предстоящей кардиотренировкой, именно кофеин сможет дать вам заряд энергии и сил. Другая причина, по которой необходимо принять дозу кофеина перед тренировкой - он увеличивает количество жира, сжигаемого во время тренировки, а также вашу выносливость. Данный эффект происходит потому, что кофеин, связываясь с жировыми клетками, способствует высвобождению жира из них. Во время тренировки данный эффект усиливается, а значит, что увеличенное энергопотребление сжигает освобожденный жир навсегда. Кроме того, увеличенное сжигание жира экономит количество гликогена в мышцах, что положительно сказывается на выносливости. Рекомендуемая доза: 100-400 мг кофеина, в зависимости от толерантности, за 30-60 минут до кардиотренировки. Глютамин  Данная аминокислота когда-то уже была довольно популярной среди культуристов. В основном благодаря огромному количеству преимуществ, которые она представляет, от помощи в строительстве мышц до поддержки иммунной системы. Но также прием глютамина может быть очень важен и при кардиотренировках, поскольку он способствует усилению выносливости, а также сжиганию жира. Глютамин может притупить усталость и увеличить выносливость, помогая сдерживать кислотный уровень, который растет во время тренировок. Два отдельных исследования, проведенных в Университете штата Луизиана, ученые предположили, что доза всего-лишь 2 граммов глютамина помогла сдержать уровень бикарбоната в организме более чем на 90 минут. Также исследования показали, что прием глютамина за 30 минут до занятия аэробными нагрузками, увеличивает число сожженных калорий во время этой тренировки. Рекомендуемая доза: 2-5 г за 30-60 минут до тренировки. Родиола розовая Это растения имеет долгую историю использования, начиная еще со времен древних греков. Родиола считается стимулятором, поскольку она усиливает способность организма к сопротивлению различных негативных химических, биологических и физических факторов. Поскольку интенсивные тренировки являются одним из таких стрессовых факторов, родиола помогает вашему организму лучше приспособиться к нему. Исследование показывают, что родиола розовая может действовать как антиоксидант, способствовать увеличению энергетических уровней в мышечных клетках, а так же поддерживать количество кислорода в крови, которая поступает в мышцы, усиливая большее сжигание жира. Всей эти достоинства родиолы приводят также к улучшению выносливости . Рекомендуемая доза: 300-1800 мг. за 30-60 минут до тренировки.
| 