Если вы, как и многие другие все больше интересуетесь собственным состоянием здоровья, то несомненно вы должны принимать меры для того, чтобы получать достаточное количество питательных веществ, в которых нуждаетесь. Для многих из нас это означает необходимость в добавлении различных мультивитаминных комплексов к нашему рациону как один из способов получения необходимого количества питательных веществ, которых мы можем не получать достаточно из пищи. Железо и кальций - вот две элемента, которых большинство из нас действительно недополучают, особенно женщины.
Однако некоторые авторы в своих статьях заявляют, что употребление витаминов не дает эффекта вообще или он совсем незначителен.
 Соответствует ли это действительности? Прежде чем вы выкинете свои витамины в мусорное ведро, прочтите, пожалуйста, эту статью.
Первым вопросом, на который необходимо ответить, могут ли мультивитамины восполнить плохое питание. Однако если вы внимательно рассмотрите их этикетку или упаковку, то вы узнаете, что очень немногие из производителей мультивитаминов утверждают, что они могут помочь вам в этом. Скорее они предназначаются для того, чтобы дополнить ваше питание, которое уже обогащено большим количеством свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Кроме того эти авторы указывают, что большинство людей вряд ли могут недополучать необходимые питательные вещества, если они употребляют обычную еду, но при этом они забывают нам рассказать, во что превратилась сейчас наша «обычная еда». Большинство людей в наше время употребляет множество различных газированных напитков, закусок, полуфабрикатов. Белок же они получают от поедания большого количества «быстрой еды», если они вообще получают достаточное количество белка.
В их питание не входит необходимое количество молока, воды, цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, т.е. утверждение о том, что они получают необходимое количество витаминов, является преувеличением.
Другой проблемой, которая обычно затрагивается, является утверждение того, что витамины не могут помочь защитить вас от болезней. Действительно, для предотвращения рака организм определенно больше возьмет необходимых веществ из свежих фруктов и овощей, однако если вы не употребляете в пищу достаточное количество фруктов и овощей, хороший витаминный комплекс, по крайней мере, сможет помочь усилить вашу иммунную систему, которая должна отражать ежедневные атаки.
Это снова нас возвращает к предположению, что люди используют витамины вместо того, чтобы есть здоровую пищу. Большинство людей в наше время хорошо знает о том факте, что витамины не могут заменить полноценное питание, но их прием дает дополнительное душевное спокойствие того, что у вас действительно есть некий резерв в те дни, когда вы не сможете питаться согласно вашему плану. Еще одним вопросом, затрагиваемым этими авторами, является: «А почему бы и нет?». Они утверждают, что некоторые люди думают, что даже если витамины действительно и не работают, почему бы не принимать их просто на всякий случай. При этом многие утверждают, что такой прием витаминов часто может повлечь отрицательное влияние на здоровье.
Во-первых, это полное отрицание авторами наличия у людей здравого смысла и того, что большинство людей все-таки изучают инструкцию по применению и рекомендуемые дозировки.
Как и во всем, если вы будете принимать что-то в количествах выше рекомендованных, несомненно, могут возникнуть проблемы. Умеренность - вот что является ключевым моментом, не только касаемо приема витаминов, и большинство людей это действительно осознает. Если кто-то и будет превышать дозировку витаминов, то вполне вероятно, что действительно нужно ожидать проявление негативных последствий.
А те, кто уверен, что используют свои добавки правильно, с другой стороны, ничем не рискуют.
И наконец, последний пункт это то, что витамин C не так полезен в борьбе с простудой, как многие полагают.
Действительно, витамин C неспособен полностью предотвратить простуду, но его использование определенно может уменьшить серьезность ее последствий, а также сократить продолжительность времени болезни.
Исследование, которое было опубликовано Журналом канадской медицинской ассоциации, проведенное методом двойного слепого испытания, показало, что у 30% испытуемых время выздоровления после простуды было значительно меньше по сравнению с теми, кто не принимал дополнительно витамин С.
Таким образом, вы не должны ожидать какого-либо сверхъестественного эффекта от приема витамина C, но как оказывается, он может все-таки быть для вас полезен. Заключение
 В целом мультивитамины не являются панацеей от всех бед, но они и не предназначены для этого. Но утверждать, что они являются просто ненужными, будет совсем неверно. Регулярное использование витаминных комплексов определенно помогает поддерживать хороший уровень здоровья, если они конечно используются правильно, и вы не ожидаете от них чудес.
При использовании мультивитаминов в комбинации с полноценным здоровым питанием, они помогут вам укрепить здоровье и уменьшат ваше беспокойство относительно недополучения каких-либо необходимых питательных веществ.
| 