Избыточная жировая прослойка обычно является последствием неправильной диеты, которая состоит из углеводов и плохих жиров. Сопоставив факты о хороших и плохих жирах, эффектах которые они оказывают на организм, вы получите действенную подсказку, которая поможет вам контролировать свой уровень жира. Те, кто находится в хорошей физической форме, хорошо знают, что избыточного содержания жира в организме нужно избегать любой ценой, поскольку он ухудшает прорисовку мышц (рельеф), а также может негативно сказываться на здоровье. В то время как многие связывают образование жировой прослойки с поеданием лишнего жира, наукой доказано, что не все так просто на самом деле! Хотя и было доказано как медицинский факт, что употребление жиров может оказать вредное влияние на здоровье и состав тела человека, многие просто упускают из вида то, какую роль играют определенные виды жиров в борьбе с болезнями, поддержании общего здоровья и формировании идеального строения тела, что является самым важным аспектом в строительстве правильного, пропорционального, здорово выглядящего телосложения. Накопление жира в организме обычно является последствием неправильной диеты, по большей части, состоящей из углеводов и неправильных жиров. Неправильные жиры включают в себя насыщенные и транс- жиры, а также холестерин, в отличие от здоровых (правильных) жиров, таких как: мононенасыщенные, полиненасыщенные и омега-3, которые являются основными помощниками в борьбе против болезней и увеличения лишнего веса. Поэтому, если вы хотите иметь красивое телосложение наряду с превосходным здоровьем, советую вам прекратить употребление плохих жиров и начать использовать большое количество правильных жиров. Действительно, жир можно рассматривать, как самый близкий союзник в борьбе с лишними килограммами, т.к. это критически важный помощник в настройке нормальной метаболической функции организма, а мы знаем, что метаболизм отвечает за увеличение уровня при сжигании калорий, как в состоянии покоя, так и во время физической активности. Как использовать жиры для сжигания подкожного жира и поддержки здоровой внешности? Ключом в решении этих задач является выбор необходимых жиров и применение их в правильных дозировках в правильное время. Жиры являются необходимыми питательными веществами для поддержания общего состояния здоровья. Короче говоря, наши тела нуждаются в жире, для того чтобы они могли функционировать должным образом, и без достаточного потребления жира многие из них не могут функционировать правильно. Жир не только служит источником энергии (особенно очень эффективным при преодолении больших расстояний), он также отвечает за строительство каждой клетки в нашем организме, регулировании большинства физиологических процессов в нем. Здоровье наших клеток, а отсюда и всего нашего организма, зависит от молекул липидов (холестериновых жиров), которые формируют большую часть поверхности клеток мембранной области. Эти липиды, которые встраиваются в определенные стенки клетки, защищая границы клеток и позволяя питательным веществам попадать в клетку, и удалять ненужные продукты из них. Кроме того, хорошие жиры, особенно омега-3 жирные кислоты, участвуют в формировании эйкозаноидов, которые помогают регулировать физические процессы, такие как сердечный ритм, сжатие кровеносных сосудов, кровяное давление, свертываемость крови, деятельность нервной системы. Также, жирорастворимые витамины — А, D, E и K — зависят от жиров, поскольку именно они транспортируют их к тканям тела. Жир также играет важную роль в защите человеческих органов, (жировые отложения окружают внутренние органы физически смягчая удары, встряски), помогает сохранять телу тепло, выполняя роль теплоизоляции, обеспечивает нас чувством сытости после еды. Как видно, жир не является злодеем, каким его часто представляют, а наоборот, необходимый с медицинской точки зрения компонент. Получение достаточного количества правильных жиров является одним из ключей к отличному здоровью!
| 